肚子真大啊….
年龄一到.如果你一直爱吃,有没有发现你越来越能吃了?胃口就像一个无底洞,一顿饭后很快又会有饥饿感,你的肚子,准确地说是胃的容量,它的大或小是由你吞咽的食物所决定.你吃得越多,你就越能吃,这样才能有饱的感觉.看来要控制一下饮食了.
这样运动肚子就会变小:
一.侧身弯腰运动:直立.双腿分开2尺左右,两臂左右平举,上体前屈,用左手指去碰右脚,右臂自然上举,两腿和两臂都不得弯曲,吸气；然后还原,呼气.再换一方向,重复一次.连做8次.
二.屈腿运动:仰卧位.双臂左右平贴地面,两腿伸直后同时屈膝提起,吸气,使大腿贴近腹部；然后呼气,缓缓还原.重复8次.
三.举腿收腹:主要是发展下腹部肌肉.上身平卧,腿伸直并尽可能抬高,接着再缓缓放下.这一练习做均匀后,双膝弯曲继续做同样的动作.重复8次.
四.坐式屈团身:主要为发展上.下腹部肌肉.伸直膝盖,上身后仰,保持身体平衡,然后屈膝收腹,使腹肌极度折屈.练习中,脚始终不能触及地面.
五.“踏自行车”运动:仰卧位.轮流屈伸两腿,模仿踏自行车的运动,动作较快而灵活,屈伸范围尽量大.历时20—30秒钟.
六.扭腰:一手握把手或拉一定重量的重物,作各种姿势的扭腰和转身练习,以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉.