常年伏案使用电脑的同志可能会有颈肩腰综合征,就是因为颈椎疼痛,继而引起肩部腰部的酸疼,颈椎疼的严重的时候会压迫到神经,引起头晕头疼.

下面几个简单动作是老军医所传授:

1.目视前方,然后用脖子缓慢写”美”字,连写5次差不多.半小时练一次.按摩时候尽量不要让人按摩脖子.

2.把手搭在墙上,差不多和肩膀高,然后慢慢用手指往墙上爬,爬到手伸到最高为止,然后在往下爬.每次10分钟.

3.腿齐肩分开,弯腰90度,手自然垂直,然后慢慢顺时针画圈,越画越大.到差不多一米直径时候开始越画越小.每次10分钟.

4.动作和上面一样,就是逆时针来画圈.